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少不养腿老来受罪 养生别忘养腿

作者: 王青    来源: 健康时报 2019-01-09

  少不养腿老来受罪,腿部保养注意以下几个方面:


  热水泡脚  用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环。


  适度甩腿  一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来。


  搓揉腿肚  双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右。


  干洗腿用  双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,重复10~20遍。


  踮脚除疲劳  将双脚并拢,提起脚跟,保持1~2秒钟,然后放松,为一次,每天连续做数10次,能有效而快速地减轻疲劳。


  别光脚穿鞋  尽量不要光脚穿鞋,双足在鞋内无法得到固定,走路时会有更多重量分给双腿,增加关节磨损。(王青)


(责任编辑:于娟)

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